便秘に大きな影響を与える大腸は、非常に敏感な器官で、生活習慣や精神の影響を受けやすい器官です。
このため、自分では意識をしていない日常生活の中には、知らず知らずの内に大腸にダメージを与え、便秘の要因となっているかも知れません。
便秘の原因や悪化させる一因としては数多くありますが、とりわけ、ダイエットにおいて食事制限をすると、便のカサが減って便秘の原因になります。また、下剤を使ってダイエットをしていると下剤依存症にもなりがちです。
朝、忙しいからと言って朝食を食べていないと便秘になりがちです。朝は腸が活発化しやすい時間帯で、朝食はこの腸を活発に働かせるために必要なことですが、朝食を抜くと便意が起こりにくくなります。
また、肉中心の食物繊維が不足した食事はや栄養が偏り、内臓に悪影響を与えますし、不規則な生活は生活リズムを崩し、自律神経の乱れに繋がり、腸の働きが鈍ります。
運動不足は筋力の低下を招き、腸を十分支えることができなくなったり、排便時に力が入らなくなってしまいます。
その他、ストレス、便意を我慢する、下剤の乱用なども便秘を悪化させる要因となります。
カテゴリー: 健康
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便秘を悪化させる要因は？
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体内酵素と食物酵素との関係
人間の体内酵素の内、消化酵素は、その名の通り、食べたものを体が吸収しやすいように消化するための酵素です。
また、消化酵素によって栄養素がエネルギーになったら、それを体の中で働かせるものが代謝酵素です。
代替酵素は、運動、呼吸、脳を使っての思考、老廃物の排出、ウィルスとの戦い、肌の新陳代謝などの役割を果たします。しかし、健康のためには消化酵素を節約し、代謝酵素の量を増やすと共に、代謝酵素の働きをサポートする栄養素が必要で、そのためには、食物酵素の力を借りなければなりません。
食物酵素は、新鮮な生野菜、果物、刺身、さらには、納豆や味噌などの発酵食品に含まれておりますが、消化を助けると共に、体内の消化酵素の無駄遣いに歯止めをかけてくれます。寿司や生の果物を食べた後、腹がスッキリするのも、食物酵素が消化を助けているからなのです。
消化酵素が節約されると、その分、代謝酵素に余裕ができるので、新陳代謝や病気の予防、あるいは、解毒作用が活発になります。
その結果、肌の調子や胃腸の調子が良くなり、代謝力がアップして痩せやすくなるなど、体が好循環になります。 -
体臭を消す方法
臭いの主な原因は肉や魚を食べ、内側から出る臭いです。
菜食主義の人は無臭ですよね。
まず、肉や魚を食べるのを減らしましょう。
また、キムチや唐辛子などの刺激物は、体から異臭が出る原因になります。口臭にも影響が出るので、あまり食べないようにしたいものです。
緑色の野菜は体の腸内環境を整え、臭いの原因を防いでくれます。一日に出来れば2回、茹でた緑色の野菜を多めに食べると良いでしょう。
就寝中、体は1日の栄養を消化してフル回転しています。このため、寝る前にコップ2杯の水を飲むと、この水の力を加えることによってクリーンになります。
実は、就寝中も体からは臭いの素が発生しています。それを消すためにも朝シャンはしたいですね。シャワーは夜より朝が有効です。
お風呂では体を優しく洗いましょう。ごしごし洗ってしまうと、体の表面を覆う臭いを防いでくれる部分まで洗い流してしまいます。
優しくふわふわ洗ってあげると、その日1日の汚れだけが落ちます。
もしかして体臭の原因は口臭かも？そんな人は歯磨きの正しい仕方を身につけましょう。
普通の持ち方では強すぎるので、ペンを握る持ち方で鏡を見ながら1本1本みがきましょう。
タバコはNGです!!タバコを吸っている限り、臭いが取れることはありません。タバコは臭いがきつくどうしても体に煙がついてしまうので、喫煙したらシャワーを浴びましょう。
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室内・寝室のアレルギー対策
気管支ぜん息やアトピー性皮膚炎など、多くの子供がこうしたアレルギー症状に苦しんでおります。
アレルギー症状への引き金になるのが、アレルゲン（アレルギーの原因物質）ですが、これは、家の中や寝具のホコリ、カビや花粉、動物の毛やフケ、タバコの煙、さらには、大気汚染物質や気象の変化等々、日常生活の中に存在するごくありふれたものが殆どです。１日の大半を過ごす室内や寝室においてアレルゲンとして考えられるは、細菌の胞子、ハウスダスト（ダニのフン、ダニの死骸がおもな家の中のホコリ）、カビ、花粉などがあります。
アレルギーの症状のもとになるアレルゲンを改善していく方法の一つとして、よく言われるのが「環境整備」です。寝室の床は、畳の上にカーペット、あるいは、ジュータンの上に敷物などを敷いていませんか。
このように床面を二重三重にしていると、重ねた空間にダニの棲みかを作ってやり、育てているようなものです。
ダニやカビは、通気性のよくない隙間と適度な湿気があれば、最も良い繁殖条件が整ってしまうからです。
床面は、二重、三重に重ねて使わない、風通しを良くし、乾燥させる、こまめな掃除（掃除機）で、ハウスダストやダニを除去する、動物や植物などを入れるのを避ける。
など、ダニ、カビのもとを改善することが大切です。 -
花粉症とは?
花粉症の原因となる花粉は、スギ、ヒノキ、イネ、ヨモギ、ブタクサなど約50種類の植物が花粉症を引き起こすとされており、これらは、1年中飛散しております。
その花粉がいつからいつまで飛んでいるのかは、住んでいる地域によって異なりますので後悔されている花粉カレンダーなどで飛散状況を確認して予防に役立てましょう。
花粉症の患者は年々増加しており、1998年と2008年で比較すると、有病率は19.6%から29.8%へと1.5倍に増加しています。
特に多いのがスギ花粉症で、これは冬の終わりから春にかけて、毎年、くしゃみ・鼻みず・鼻づまりなどの症状で多くの人を悩ませています。
スギは植林後40年ほどで成木になり花粉を飛散しはじめますが、現在、植林されたスギの大半が樹齢40年～60年となり、活発に花粉が飛散する時期を迎えております。
スギやブタクサなどの特定の花粉が鼻やのど、目の粘膜に付くとアレルギー反応が起こり、くしゃみ、鼻水、鼻づまりや目のかゆみなどの症状を起こします。
この内、鼻づまりは、花粉症患者の約９割にその症状でると言われております。
症状が重くなると、皮膚のかゆみや頭が重い、だるさや不眠、集中力の低下など、全身にさまざまな症状があらわれることがあります。
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プラセンタの健康面での効果
プラセンタは、毎日飲むものですから、少しでもいいものを選びたいです。
まず、製造している会社名を一度インターネットで確認してみてください。そこで悪い評判があるような会社であれば、購入を考え直した方がよいでしょう。また、口コミ掲示板などで評判のよい会社を調べてみるのも有効です。
次に、含有量を確認しましょう。当然のことながら、含有量が多い方が一般的に効果はありますが、プラセンタの濃度の差がありますので、「含有量が多い＝効果がある」とははっきり言えないのが現状です。これも、口コミの情報なども参考にしながら選びましょう。プラセンタの由来だけでその商品の良し悪しを判断するのは難しいですが、現在日本で禁止されている牛のプラセンタについては避けた方がよいでしょう。
牛プラセンタは日本では製造・販売を行っていませんが、海外の製品ではまだ使用しているところもありますので、外国産は注意が必要です。
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ワキガ発症の原因と症状
日本人では、約10人に1人の割合でワキガが発症すると言われています。
では、ワキガを発症する人と発症しない人とでは、どんな違いがあるのでしょうか？
■ワキガを発症する主な要因は、
●遺伝によるものアポクリン汗腺の分泌量や質は遺伝子によって決まります。
このため、両親がワキガだと子供も発症する可能性が高くなります。
どちらか一方の親だけより、両親ともにであれば、より高い確率での遺伝が認められています。
●性ホルモンの作用によるもの
性ホルモンには、アポクリン汗腺の働きを活発にする作用があります。
赤ちゃんの頃からアポクリン汗腺はありますが、思春期までは、ワキガの症状が見られないことが多いです。
それ以降は、性ホルモンが分泌されて活発に働くようになりワキガを発症します。
なお、女性の場合は、妊娠や出産、月経などの性ホルモンの影響を強く受ける期間に、一時的にワキガの症状が出る場合もあります。
●生活習慣の乱れによるもの
野菜や魚をほとんど摂らないなど食生活の乱れ、過度な飲酒や喫煙の習慣、ストレスに悩まされている、こうした生活習慣の乱れも、ワキガを発症する原因になります。
■症状としては、
●ワキを上げてもいないのに強いニオイを感じられる。
●夏場や運動後など、汗をかいた状況での症状が目立ちます。
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ダニの発生原因
イエダニは鳥やねずみが生活圏内に侵入してくることで入り込んできますし、捕食型のツメダニはヒョウダニやコナダニに引き寄せられてやってきます。
では、どういった条件で大量発生に至り、いつ頃繁殖するのでしょうか?ダニが大量発生する時期は、ダニの種類によって微妙な差やズレはありますが、一般手的には、気温が上昇する5月から、気温が下がってくる10月までが大量発生する時期です。
しかし、ヒョウダニなどはほぼ1年中見られますし、近年では、床暖房などの住宅環境や加湿器・空調などの普及により、室内が暖かく保たれているため冬でもダニの被害が見られます。
ダニは成長スピードが非常に早いため、繁殖スピードも同様に早いため、何も対策を講じずにいるとあっという間に大量発生してしまいます。
ダニが好む・繁殖を行う条件は、エサとなるものが豊富にある、高温多湿な環境の2つです。
温度は20～30度、湿度は60～80パーセントと言われていまので、ダニ対策を行う前に、ダニにとって快適な環境を作らないことが重要です。
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活性酸素と抗酸化物質
活性酸素は普段の生活の中では必ず生体内で産生されてしまいます。しかし、最近どうも疲れやすくなった、手足が冷えるなど、体調の変化を感じることはありませんか。
そんな時は、体の中に活性酸素が多く作られている可能性があります。特に、ストレスを強く感じている時には多くなります。
活性酸素とは、体の中で余ってしまった酸素のことで、取り除かないと、あらゆるものを酸化させるため、体にさまざまな悪影響をもたらします。
すなわち、体の機能がサビつき、血管や細胞を傷つけてカラダの内側から老化を早め、代謝を悪くします。代謝が悪いと食事で摂取したカロリーをエネルギーとして使いきれず、肥満の原因ともなります。
この活性酸素を排除する働きをするのが、抗酸化物質です。体の中には、元々、抗酸化酵素が備わっておりますが、喫煙や栄養不足、ストレス、紫外線、食品添加物などによって活性酸素が増えすぎると、それに対応しきれなくなってしまいます。
このため現代社会では、とくに抗酸化作用のある栄養素であるビタミン、ミネラル、ファイトケミカルスを摂取する必要があるのです。
また、抗酸化物質の代表的なものとして水素があります。水素は少量で効率よく活性酸素を還元してくれるからです。
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腸は最大の免疫器官です
腸は人の生命維持にかかわる最も大切な器官で、腸の粘膜の表面積は、実に全身の皮膚のおよそ200倍ともいわれています。
また、人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中してと言われています。
この腸は、飲食物に含まれる栄養分を吸収する一方で、細菌やウイルスはその感染を防ぐために吸収することなく、便として体外に排出しなければなりません。
従って、血液中を流れる リンパ球といわれる免疫細胞の多くが腸に集まっており、それら免疫細胞が、腸の粘膜やヒダに集まってバイエル版と言うリンパ組織を形成しているのです。腸内の免疫の主な働きは次の3つです。
■ 腸内に入ってきたものを免疫細胞が認識
■ 免疫細胞が腸内に入ってきたものの無害、有害を判断
■ 無害なものは受け入れ、有害な場合は免疫細胞が攻撃
腸管にこれほど多くの免疫システムが集まるのはなぜでしようか。
日々口にする飲食物には、必ず多くの細菌やウイルスなどが含まれています。それらの有害物質は腸の粘膜から最も侵入しやすいとされています。
また、正常な人でも毎日3,000～4,000個発生すると言われている癌細胞が発生する場所も、その殆どが腸内の粘膜からといわれています。
このような病原菌や有害菌などの外敵を素早く感知し、攻撃し、排除するためには、免疫細胞が常に腸を守り続けなければなりません。
腸が人の体で最大の免疫器官である理由がここにあるわけです。そして、この腸内の免疫と腸内細菌は密接な関係をもっているのです。